برای غلبه بر این اژدهای درون که همان صفات ناشایست ما هستند، تنها راه صادق بودن با خود و توجه به گفتگوهای درونی است. 

تمرین:

در یک برگه صفاتی را یادداشت کنید که اگر کسی به شما نسبت دهد، خشمگین شده و واکنش تندی نشان میدهید. مانند:"ترسو، زیاده خواه، دروغگو، خسیس، عقده ای، ناشایست، زشت، کودن، چاق، بی عرضه، سلطه جو و حسود و ...."

 آن بخش از وجود خویش را که نمی پسندیم و همواره در پی سرکوب آن هستیم و با مشاهده آن در فردی دیگر واکنش تندی می دهیم در واقع ما در آن لحظه بصورت ناهشیار سایه های وجودی خویش را لمس می کنیم.

سایه های ما چنان خوب پنهان شده اند که بیشتر اوقات نقاط مقابل آنرا به نمایش میگذاریم و خود را خوب نشان میدهیم دریغ از اینکه در وجودمان جنگی برپاست.

وقتی زره ای از بی رحمی می پوشی، در واقع حساس بودن خود را پنهان میکنی.

اگر بیش از حد شوخ طبعی داری شاید در حال پنهان کردن غصه هایت هستی.

وقتی متکبر هستی شاید نا امن بودن را پنهان می کنی.

چهره متبسم هم نقابی برای پنهان کردن خشم میشود و..

و بدین ترتیب می شویم استاد تغییر چهره و شروع می کنیم به پنهان کردن احساسات درونیمان. پس از مدتی آنقدر با دروغ هایمان خو میگیریم که خودمان هم باورمان میشود که فردی دیگر هستیم....

راهبرد: با قبول ضعف های خود، از شدت آنها کاسته می شود.این صفات دارای وجه خوب و سازنده هستند و می توانید با کمک روانشناس، از آنها در جهت رشد و رسیدن به حال خوب استفاده کنید.  

حاجیه شیدایی؛روانشناس بالینی(عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی مراغه)