پیام بهداشت روانی هفته

دیگران را همانطور که هستند بپذیرید.

عزت نفس چیست؟

ادامه...

در قالب فریبنده و زیر نقاب

شما فردی خوشحال و موفقی را نظاره می کنید که در درون به شدت از شکست می هراسد و دائما نگران آشکار شدن هویت واقعی خود می باشد، در تلاش است که نقاط ضعف خود را هر چه بیشتر از دیگران پنهان سازد، به کامیابی های مکرر دست یابد تا از او تعریف و تمجید شود. در این حالت تایید و تحسین دیگران تنها انگیزه وی برای پیشرفت به حساب می آید. این فرد کم کم به سمت کمال گرایی، تعلل در امور، رقابت و فرسودگی پیش می رود.

در قالب عصیانگر

با فردی مواجهه می شوید که خود را در همه امور صاحب نظر می داند و ظاهری قدرتمند و عصیانگر دارد. خود را بهترین فرد برای تصمیم گیری می داند، به این امر اعتقاد دارد  که از سایرین بیشتر می فهمد. به خاطر آنکه دیگران، به اندازه کافی خوب نیستند. احساس خشم و عصبانیت می کند و بنابراین دیگران را بیش از حد سرزنش می کند، قانون شکنی می کند و به مخالفت جویی می پردازد.

در قالب درمانده و بازنده

فردی روبروی ماست که احساس بی فایدگی دارد. دائما از روبرو شدن با حقایق زندگی می هراسد. به دنبال ناجی و فریاد رسی است که به کمک او در این دنیا بشتابد، از مسئولیت پذیری می هراسد و از پذیرش نقش های جدی زندگی فرار می کند.

آیا با این سه الگوی ذکر شده شباهتی دارید؟ مطلب مهم این است که با گرفتن مشورت از یک فرد مجرب در این زمینه می توانید مهارت تقویت عزت نفس را فرا گیرید.
در کنارتان هستیم.

35570828
35418767
09144243987

عزت نفس چیست؟

ادامه....

منشاء این احساس و تصور چیست؟ 

تصور ما نسبت به خودمان به واسطه تجارب روزمره با افراد مختلف و گوناگون در گستره زندگی، به ویژه تجارب دوران کودکی شکل می گیرد و چگونگی عزت نفس ما را شکل می دهد. ما خود را آنگونه
می بینیم که فکر می کنیم دیگران ما را می بینند. 
بنابراین خودانگاره که مفهوم عزت نفس را می سازد، تحت تاثیر محیط بیرونی شکل می گیرد. همه تجارب پیشین ما،حتی آنهایی که گاه نا آشکار هستند، در قالب یک ندای درونی در زندگی روزمره ما زنده و فعال هستند، این ندای درونی، بطور دائمی پیام های خاص خود را به ما یادآور می شود. اگرچه در برخی مواقع این پیام ها شنیده نمی شوند، ولی به طور مرتب در حال اثر گذاری بر باورهای ما هستند. این ندای درونی در افرادی که به خود احترام می گذارند و از عزت نفس سالمی برخوردار هستند حاوی پیام های مثبت و تایید کننده است. در حالی که ندای درونی در مورد افرادی با عزت نفس پایین، به شکل انتقاد ناخوشایند درونی، خرده گیری نسبت به خود، تنبیه و سرزنش خویش و ناچیز جلوه دادن پیروزی ها جلوه می نماید. اگر ارتباطات بین فردی، زندگی شخصی، زندگی شغلی و تحصیلی، زندگی زناشویی و کلیه حرکت های انسان ها را مورد بررسی قرار دهید و با احساسات و باورهای آنها آشنا باشید، با کمال تعجب در می یابید که حضور عزت نفس در همه این حوزه ها، به رشد و بالندگی آنها می انجامد و بالعکس، عدم حضور عزت نفس و احترام به خود، موجب اضطراب، استرس، احساس تنهایی، گاه افسردگی، بر هم ریختن ارتباطات دوستانه، افت عملکرد تحصیلی و شغلی، سرخوردگی، رفتارهای اجتنابی و ... می گردد.

این روند منفی، تصویر ذهنی فرد را بیش از پیش منفی کرده و به مرور عزت نفس او را بیشتر و بیشتر به قهقرا می کشاند.
فقدان عزت نفس به گونه های متفاوتی ظهور می کند که همیشه تشخیص آن ساده نیست. عزت نفس پائین گاه در قالب فردی فریبنده و زیر نقاب، گاه در قالب فردی عصیانگر و گاهی نیز در قالب فردی درمانده ظهور می کند.

ادامه دارد... 

عزت نفس چیست؟

عزت نفس یا احترام به خویشتن، عبارت است از: احساسات و افکار انسان در ارتباط با خودش، به عبارتی، عزت نفس میزان ارزشی است که فرد برای خود قائل می شود. این احساسات و افکار گاه به واسطه تجارب روزانه تغییر می کنند. اما باید به یاد داشت که عزت نفس بسیار عمیق تر از آن است که افت و خیزهای عادی زندگی سبب تغییر بنیادی آن شود. افرادی که خود را دوست دارند و به خویشتن احترام می گذارند، افت و خیزهای معمول زندگی، نوسانات بسیار محدود و گذرایی در نحوه احساسات آنها ایجاد می کند، در حالیکه آنهایی که خود را دوست ندارند و به خود احترام نمی گذارند، افت و خیزهای عادی زندگی آنها را دگرگون می کند.

ادامه دارد...

افسردگی چیست؟

افسردگی یک حالت خلقی مداوم و پایدار است که می تواند جنبه های مختلفی از زندگی فرد را در بر گرفته و در آنها تداخل نماید. افسردگی با احساس بی ارزشی، احساس گناه افراطی، تنهایی، غمگینی، ناامیدی، تردید در کفایت خود و احساس گناه مشخص می گردد. افکار خود کشی نیز ممکن است وجود داشته باشد. افسردگی معمولی ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد. همه ما گاهی احساس دلتنگی و غم می کنیم. این احساس ها جزیی از طبیعت انسان است. از سوی دیگر، نوعی از افسردگی که تشدید یافته و برای دوره های زمانی بیشتری تداوم می یابد، می تواند شکل ناسازگارانه ای از افسردگی روزمره باشد. برای این نوع افسردگی شدید می توان از طریق یک متخصص بهداشت روانی ، چاره ای اندیشید.

در کنار شما هستیم
35570828
35418767
09144243987

پیام بهداشت روانی هفته

پیام بهداشت روانی هفته

دانا انتظار ندارد کارهای او مورد تمجید و تحسین همه قرار بگیرد.

پیام بهداشت روانی هفته

پیام بهداشت روانی هفته

کسی که به خود اطمینان دارد به تعریف کسی احتیاج ندارد.

چگونه صبور باشیم؟

        صبور بودن، به معنار بی توجهی به کارهای خود یا دیگران نیست. صبور بودن به معنای رضایت داشتن و پذیرش بی چون و چرای همه رویداد های زندگی نیست.

صبور بودن یعنی توانایی انتظار کشیدن و طاقت آوردن بدون آنکه شکایتی در کار باشد.

گاهی اوقات دیگران شما را ناامید می کنند و توقعات شما دیر برآورده می شود. بدون آنکه به فکر تندی یا کندی حوادث باشید، به یاد داشته باشید که هنوز تا پایان ماجرا فرصت باقی است. این مهم نیست که چه اتفاقاتی خواهد افتاد، مهم آن است که شما چگونه واکنش نشان می دهید. طی مدتی کهانتظار
می کشید، کار سازنده ای انجام دهید. بدین ترتیب ذهن و وقت شما درگیر می شود و از استرس و نگرانی در امان می مانید.

صبور بودن عبارت است از داشتن پشتکار و استقامت

توانایی انجام کار، نیازمند تلاش بی وقفه است وقتی انتظار بهتری از زندگی تان دارید، زحمت بیشتری می کشید. باید به این باور برسید که برای دست یافتن به نتیجه، گاهی اوقات زمان بیشتری مورد نیاز است، ولی پیروزی عاقبت میسر خواهد شد.

صبور بودن عبارت است از توانایی کنترل هیجانات

کارهای کوچک، ذهن را کوچک می کند. شما این توانایی را دارید که خود را در مقابل اذیت ها و فشارهای دیگران، آرام نگه دارید. تفسیر مسائل و برخورد با آنها، حاصل نوع نگرش و ارزش های ماست. حتی اگر با فردی مخالف اید، فرصت اظهار نظر و تخلیه هیجانات را به او بدهید. رفتار او ممکن است نشان دهنده تلاش وی در جبران کمبود های زندگی اش باشد.
دیگران نمی توانند شما را درهم بشکنند.این شما هستید که می توانید خودتان را خرد کنید. با اصلاح نگرش خودتان و حفظ خونسردی، خود را از تعارض خلاص کنید.

صبور بودن عبارت است از حفظ آرامش در برخورد با مشکلات

سختی ها و غم ها در واقع آزمونی برای ایمان هستند. صبر داشتن یعنی باور به اینکه پشت ناملایمات روزگار، منافعی نهفته است و به زودی همه چیز رو به راه می شود. در مواجهه با مشکلات آرامش خود را حفظ کنید، به خداوند توکل کنید و شیوه های کنار آمدن با مشکلات را پیدا نمایید.

  پیام بهداشت روانی هفته

شخصیت انسان در شرایط سکون و آرامش قوام نمی یابد. در جریان تحمل رنج و سختی است که روح انسان تقویت می گردد، آرزوها سرچشمه می گیرد و موفقیت حاصل می گردد.