موقعیت خشم برانگیز

افراد در مواجهه با موقعیت های خشم برانگیز عموما به چهار شکل عکس العمل نشان می دهند :

• گروه اول افرادی هستند که به صورت مشخص، در هنگام خشم، آن را فرو می خورند و هیچ عکس العملی نشان نمی دهند. به این افراد � منفعل� گفته میشود.
• گروه دوم افرادی هستند که بر خلاف گروه اول به محض عصبانی شدن، به صورت مشخص، خشم خود را بروز می دهند. به این گروه از افراد، پرخاشگر گفته میشود.
• گروه سوم، افرادی اند که به صورت � نامشخص � پرخاشگری میکنند. کله شقی، اشکال تراشی، مسامحه و پشت گوش انداختن ویژگی های این گروه از افراد است.
• و در نهایت گروه چهارم افرادی هستند که بهترین و مناسب ترین برخورد را در مواجهه با موقعیت های خشم برانگیز از خود نشان می دهند؛ افراد قاطع کسانی اند که دو مرحله قبلی کنترل خشم را با موفقیت به پایان رسانده اند و در مرحله سوم یعنی برخورد قاطعانه، با قاطعیت یعنی بدون احساس ترس و بدون پرخاشگرانه رفتار کردن، با فرد مقابل که موجب خشم آنها شده است، گفتگو میکنند.

شاید جالب باشد که بدانید قاطعیت پاسخی مورد احترام است ولی الزاما مورد علاقه دیگران نیست؛ رفتار منفعلانه بیشتر مورد علاقه دیگران است حال آنکه پرخاشگری نه مورد احترام دیگران است و نه مورد علاقه آنها.

برای یادگیری این رفتار ها و کنترل خشم خود میتوانید با یک مشاور روان شناس در ارتباط باشید

مرکز مشاوره و روانشناسی منش

ژیلا ارغوانیان

تولد

تولد به عنوان یک شاخص زمان برای ماست که بر اساس آن دستآورد های مهم زندگی خود را ارزیابی می کنیم. مثلا میگیم تا 30 سالگی ازدواج می کنم یا تا 32 سالگی بچه دار میشم، من حتما باید تا 35 سالگی بار خودمو بسته باشم، تا 24 سالگی فرصت دارم تا به یک کشور دیگه مهاجرت کنم و جملاتی از این قبیل که برای همه ما آشناست. متاسفانه افراد در روز تولدشان ارزیابی می کنند که کجای اهداف خود هستند و تا رسیدن به آن چقدر فاصله دارند. این ارزیابی میتواند احساسات مختلفی را ایجاد کند، به خصوص اگر احساس کنند به دلخواه خود نرسیده اند، اما آیا برای این ارزیابی ها شاخصی وجود دارد؟ چه کسی میتواند سن ازدواج، سن مهاجرت، سن بچه دار شدن را مشخص کند؟

رسانه های اجتماعی و انتظارات جامعه از یک تولد با شکوه و مجلل، میتوانند به این پدیده منجر شوند .دیدن دیگران که به نظر می رسد به شیوه های بزرگ جشن میگیرند، ممکن است احساس ناکامی یا تنهایی را در ما ایجاد کند، اما آیا تمام مواردی که ما در فضای مجازی می بینیم حقیقت است؟

تولد همچنین به عنوان یک یادآور از فرآیند پیر شدن و رسیدن به پایان زندگی عمل میکند. برخی افراد ممکن است ترس از مرگ یا گرفتن بیماری به دلیل بالا رفتن سن، یا از دست رفتن زیبایی را متصور شوند و به دنبال آن، اضطراب یا غم مرتبط با گذشت زمان را تجربه کنند. این پدیده را بیشتر در برهه های خاصی از زندگی مانند نزدیک به دهه های 30-40-50 تجربه می کنیم و برای آن دسته از افرادی که این غم را تجربه می کنند، متناسب با سنشان، بسیار جدی و دردناک است. پس بهتره که این احساسات را عمیق بررسی کنیم و با یک درمانگر مطرح کنیم.

ژیلا ارغوانیان

مرکز مشاوره و روانشناسی منش

نحوه گفتگو

---

در شهر های بزرگ، عامه ی مردم در طول روز با استرس های فراوانی مواجه میشوند، هیجان های ناخوشایند عدیده ای را احساس میکنند، با مشکلات و تصمیم گیری های متعددی برخورد میکنند و... این مسایل موجب میشود که علاقه آنها به گسترش و افزایش کیفیت روابط اجتماعی شان کاهش یابد. شاید اصرار ما در جهت اجتماعی تر شدن و برقراری ارتباط با دیگران، دفاع های دیگران را برانگیزد و موجبات دلسردی ما را فراهم کند پس بهتر نیست برای برقراری ارتباط سالم با مشاور و متخصص همراه شویم.

یادتان باشد همانطور که شروع یک گفتگو نیاز به مهارت خاص دارد، اتمام گفتگو هم نیاز به یادگیری و مهارت دارد تا تاثیر پذیری کلام بالا برود.

ژیلا ارغوانیان

مرکز مشاوره و روانشناسی منش

افراد عصبانی چه خصوصیت هایی دارند؟

از خصوصیات افرادی که عصبانی میشوند میتوانید به موارد زیر اشاره کنیم :

1. اغلب اوقات نمیتوانم خشم خود را کنترل کنم.

2. وقتی عصبانی میشوم حرف هایی میزنم یا کارهایی میکنم که بعدا پشیمان میشوم.

3. والدین یا دوستانم ، به من میگویند که آدم عصبی مزاجی هستم.

4. وقتی عصبانی میشوم بر سر فرد مقابل داد میزنم.

5. انگار که بیشتر اوقات از موضوعی عصبانی هستم.

6. سعی نمیکنم خشم خود را تخلیه کنم، به همین خاطر هر موضوعی مرا از کوره به در میبرد.

7. برخی از اوقات با وجودی که خودم نمیخواهم نمیتوانم دست از بحث کردن با طرف مقابل بردارم.

8. در موقعیت های خشم برانگیز فقط حق را به خودم میدهم.

9. فکر میکنم اغلب اوقات دیگران حق مرا ضایع میکنند.

10. خشم من "همه یا هیچ" است. یا کاملا عصبانی هستم یا منفعل، حالت بینابینی وجود ندارد.

برای کنترل کردن خشم و عصبانیت خودتون روش های بسیاری وجود دارد که یکی از این روش ها، با مراجعه کردن به مشاور روانشناس و آموزش روند کنترل خشم نیز میباشد.

ژیلا ارغوانیان

مرکز مشاوره و روانشناسی منش