تربیت خواب فرزند

اتاق کودک نباید محل تنبیه و دور کردن او از محیط باشد.

مناسبترین ساعت خواب کودکان زیر 12سال ، 9شب است .بنابراین شام حتما باید ساعت 7:30 تا8 سرو شود.از ساعت 8 شب نور خانه کم شود تا ماده شیمیایی که باعث خواب آلودگی میشود شروع به ترشح شود.صبح باید زود بیدار شودتا شب نیاز به خواب در کودک ایجاد شود. هر مورد هیجانی مثل فیلم و سریال ویا صحبت والدین باید از 8 شب تا زمان خواب تعطیل گردد چرا که باعث میشود امواج مغزی به حالت آرمیدگی نرود. کودک زیر سن مدرسه بعد از2 سال به 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. 15دقیقه قبل از زمان خواب اعلام کنید که وقت خواب نزدیک است.

به هنگام بیماری فرزندتان هرگز او را به اتاق خودتان نیاورید شما به اتاق او بروید. در کنار کودکتان دراز نکشید،بنشینید.هرگز کتاب داستان هیجانی با داستانی جدید به هنگام خواب برایش نخوانید،این کتاب را یک بار در طول روز برایش بخوانید بعد آنرا به کتاب قبل از خواب منتقل کنید داستانهایی از کودکی خودتان برایش بخوانید.کودکان کنجکاو دوران کودکی والدینشان هستند تجربیات خودتان را در قالب داستان برایشان تعریف کنید.

دیدن تلویزیون در روز بین 2 سال تا سن شروع مدرسه بین نیم ساعت تا یک و نیم ساعت از لحاظ آگاهی کودکان آمریکا پیشنهاد شده است. هر از چند گاهی جدی بودن را کنار بگذارید وبه خاطر تولدش یا حضور مادربزرگش به او اجازه بدهید تا 9:30بیدار باشد.

دادان اجازه انجام کاری ورای قوانین،به کودکان نشان میدهد که غیر منطقی نیستید.

آموزش قدم به قدم:

بچه ها چیزهایی یاد میکیرند که قبلا تمرین کرده باشند.چند روزی سر موقع و سرجا خوابیدن سخت است. ولی اصول خواب باید کاملا روشن و به زبان کودکانه بیان شود. ساعت، مکان،تعویض لباس و مسواک این اصول بایاد با نگاه چهره به چهره در یک مکان آرام بیان شود. اگر درکنار شما میخوابد وقتی روی تخت خود نیست فعلا به تختش در اتاق شما منتقل شود و بعد به اتاق خودش.

کوچکترین حرکت فرزندتان در جهت قانون خواب را مورد توجه قرار داده تحسین کنید و در حضور دیگران بیان کنید.اگر فرزندتان علاقه به خواندن کتاب ندارد یک فعالیت کاملا آرام و بدون هیجان را جانشین آن کنید،مثلا صحبت درباره روزی که گذرانده اید عروسک های دستکشی و داستانی که فرزندتان ساخته است را با آن اجرا کنید. و این کار را فقط قبل از خواب انجام دهید فعالیت قبل از خواب نباید زیاد طولانی شود. برای آن زمان تعیین کنید مثلا 15 دقیقه و بعد از آن کودک بایددر رختخواب خود آرام بماند تا خوابش بگیرد. کتاب را قبل از خریدن ورق بزنید. اگر کتاب ااطلاع رسان است حتما مطالعه کنید که اطلاعات آن درست باشد. تصاویرو متن متناسب سن کودک باشد. کتاب باید در هر نشست به اتمام برسد.

قبل از خواب بهترین موقع تقویت اعتماد بنفس کودک است در طول روز مواردی هرچند کوچک مثبت از فرزندتان را یاداشت کنید و قبل از خواب آنها را همراه با بیان خوشحالی تان یادآوری نمایید.

من امروز خیلی خوشحال هستم که لباسهایت را خودت به رخت آویز زدی.(ولی اکر هر روز انجام میشده را تشویق نکنید.)(اینکه بدون دعوا با همسایه بازی کردی خوب بود. )

درباره نحوه مهارت تشویق و تنبیه در زمان آتی صحبت خواهیم کرد.